قوالب الأبحاث علي هيئة ملفات بصيغة word قابلة للتعديل والكتابة وجاهزة للطباعة لجميع الصفوف الدراسية .

هاااام جدا :

قوالب الأبحاث علي هيئة ملفات بصيغة word قابلة للتعديل والكتابة وجاهزة للطباعة لجميع الصفوف الدراسية .

تسهيلا علي أبنائنا الطلاب تم عمل قوالب الأبحاث علي هيئة ملفات بصيغة word قابلة للتعديل والكتابة وجاهزة للطباعة . لجميع الصفوف الدراسية .
- بالإضافة إلي تحميل موضوعات ومعايير وخطوات عمل المشروع البحثى لجميع الصفوف الدراسية .
*******************
أولا : الصف الثالث الابتدائي :- لتحميل القوالب البحثية للصف الثالث الابتدائي word :
لتحميل قالب المشروع الأول : السياحة .

https://drive.google.com/open?id=1zqYlqhXyz6ciCnXkR-G_xqh78XBXMgtL

لتحميل قالب المشروع الثاني : الطاقة

https://drive.google.com/open?id=1r70n7ejuqDkTjU-lV4vZHGuG00eZ6bwa

لتحميل قالب المشروع الثالث : الصحة

https://drive.google.com/open?id=1QnLvPPhmdVLZgkvmkzSVCuwFS1NvzHn0

لتحميل قالب المشروع الرابع : الماء

https://drive.google.com/open?id=18Uup-DEQKjkE6-wX67_M1rEn_03OPkVw

- لتحميل موضوعات وخطوات المشروع البحثى للصف الثالث الابتدائي بصيغة pdfاضغط علي هذا الرابط :
http://moe.gov.eg/Project_topics_2020/doc/3Prim_project.pdf

ثانيا : الصف الرابع الإبتدائى :- لتحميل القوالب البحثية للصف الرابع الابتدائي word :
لتحميل قالب المشروع الأول : السياحة .

https://drive.google.com/open?id=1iu-oVhwPunlAmuYByKUn4AcfjnHbsv0G

لتحميل قالب المشروع الثاني : الطاقة

https://drive.google.com/open?id=1Lm_Q-TLNJ2MMgLEmVpZZam8QbmtOAq_G

لتحميل قالب المشروع الثالث : الصحة

https://drive.google.com/open?id=1yfGzF8Ka6xcZMbob0E7T0wdMe0twVsmS

لتحميل قالب المشروع الرابع : الماء

https://drive.google.com/open?id=1na-zW853JfO3e8kSw9O2j7oSPySp3OpS

- لتحميل موضوعات وخطوات المشروع البحثى للصف الرابع الابتدائي بصيغة pdfاضغط علي هذا الرابط :
http://moe.gov.eg/Project_topics_2020/doc/4Prim_project.pdf
*******************
ثالثا : الصف الخامس الإبتدائى :- لتحميل القوالب البحثية للصف الخامس الابتدائي word :
لتحميل قالب المشروع الأول : السياحة .

https://drive.google.com/open?id=1DeaJ578X57xqTz0LGtWrmaJcq5ME7t6E

لتحميل قالب المشروع الثاني : الطاقة

https://drive.google.com/open?id=179PzG7bXzqFuPnCJcPMrtlWXyfSszu4E

لتحميل قالب المشروع الثالث : الصحة

https://drive.google.com/open?id=15CIHAehZ63In1_RKrTqhsVMCeMa34M9l

لتحميل قالب المشروع الرابع : الماء

https://drive.google.com/open?id=1JJI_zOGLWhoQ8WI_38PYfWrrYg4lmv1d

- لتحميل موضوعات وخطوات المشروع البحثى للصف الخامس الابتدائي بصيغة pdfاضغط علي هذا الرابط :
http://moe.gov.eg/Project_topics_2020/doc/5Prim_project.pdf
******************
رابعا : الصف السادس الإبتدائى :- لتحميل القوالب البحثية للصف السادس الابتدائي word :
لتحميل قالب المشروع الأول : السياحة .

https://drive.google.com/open?id=1no_zzR_CyrIDEmb2GVgPY3t5YXVGOaPe

لتحميل قالب المشروع الثاني : الطاقة

https://drive.google.com/open?id=1V5PlipYjMUTaHM732tL7aB19rYDB3jul

لتحميل قالب المشروع الثالث : الصحة

https://drive.google.com/open?id=1ugu2vw93qCHseIIlBTAQf1-jIHWjaA83

لتحميل قالب المشروع الرابع : الماء

https://drive.google.com/open?id=1pAQPy1-fhDS2JD9cEsjd1PjCwwhx9Aa-

- لتحميل موضوعات وخطوات المشروع البحثى للصف السادس الابتدائي بصيغة pdfاضغط علي هذا الرابط :
http://moe.gov.eg/Project_topics_2020/doc/6Prim_project.pdf
******************
خامسا : الصف الأول الإعدادي :- لتحميل القوالب البحثية للصف الأول الإعدادي word :
لتحميل قالب المشروع الأول : تحسين البيئة العلمية والتكنولوجية .

https://drive.google.com/open?id=1_4-8Nr4PJ9oS-E1jQVGniDdnltGTXdlP

لتحميل قالب المشروع الثاني : الزيادة السكانية والأمن الغذائى .

https://drive.google.com/open?id=1VMMoDXzGhVLpghRqF2X4kvE10tjKN4po

لتحميل قالب المشروع الثالث : البيئة .

https://drive.google.com/open?id=1mm6jETrF4YhkW6PNpjEvEcKiOkdyRGTz

- لتحميل موضوعات وخطوات المشروع البحثى للصف الأول الإعدادي بصيغة pdfاضغط علي هذا الرابط :
http://moe.gov.eg/Project_topics_2020/doc/1Prep_project.pdf
******************
سادسا : الصف الثاني الإعدادي :- لتحميل القوالب البحثية للصف الثاني الإعدادي word :
لتحميل قالب المشروع الأول : تحسين البيئة العلمية والتكنولوجية .

https://drive.google.com/open?id=13HDTGCxjZW7GCOUyxkOkUfy3PupD2PrW

لتحميل قالب المشروع الثاني : الزيادة السكانية والأمن الغذائى .

https://drive.google.com/open?id=1Ah-TEvuNbIsjo2qgCcRBZaYt46RZPD1w

لتحميل قالب المشروع الثالث : البيئة .

https://drive.google.com/open?id=1bOpn6WXha9cKIzZ4Bs3vjnPKVmbA0fQL

- لتحميل موضوعات وخطوات المشروع البحثى للصف الثاني الإعدادي بصيغة pdfاضغط علي هذا الرابط :
http://moe.gov.eg/Project_topics_2020/doc/2Prep_project.pdf
 
سابعا : الصف الثالث الإعدادي :- لتحميل القوالب البحثية للصف الثالث الإعدادي word :
لتحميل قالب المشروع الأول : تحسين البيئة العلمية والتكنولوجية .

https://drive.google.com/open?id=1NinKfgvJQhzP6ERslR-YCk4VoIr4Iy22

لتحميل قالب المشروع الثاني : الزيادة السكانية والأمن الغذائى .

https://drive.google.com/open?id=1KJRBfi1uQPqrtxUplFDyxITpJ-KtLS5I

لتحميل قالب المشروع الثالث : البيئة .

https://drive.google.com/open?id=1z3UD34-H-z_uZluT2MW29WhrrGnP7w2i

- لتحميل موضوعات وخطوات المشروع البحثى للصف الثالث الإعدادي بصيغة pdfاضغط علي هذا الرابط :
http://moe.gov.eg/Project_topics_2020/doc/3Prep_project.pdf
******************
ثامنا : لتحميل جميع قوالب الابحاث لجميع الصفوف في رابط واحد فقط بصيغة word علي هذا الرابط :

https://drive.google.com/open?id=1Ae8M-J0aFmkd8dEnUl7QwiuJuG6ZNMYb

تحميل كتاب تعليم اللغة الانجليزية English Express والشرح باللغة العربية

تحميل كتاب  تعليم اللغة الانجليزية English Express والشرح باللغة العربية

تحميل كتاب  تعليم اللغة الانجليزية English Express والشرح باللغة العربية

تحميل كتاب  تعليم اللغة الانجليزية English Express والشرح باللغة العربية

اليوم اقدم لكم كتاب تعليم اللغة الانجليزية English Express وهو كتاب عالمى ومشهور جدا فى تعليم قواعد اللغة الانجليزية بصورة مبسطة وجميلة
والجديد ان النسخة التى اقدمها لكم فيها الشرح باللغة العربية حتى يكون تعلمه اسهل واسرع
واترككم مع رابط التحميل المباشر:

تحميل كتاب  تعليم اللغة الانجليزية English Express والشرح باللغة العربية

الوصفة السحرية لعلاج الكحة وحساسية الصدر عند الصغار والكبار

الوصفة  السحرية لعلاج الكحة وحساسية الصدر عند الصغار والكبار

الوصفة  السحرية لعلاج الكحة وحساسية الصدر عند الصغار والكبار

الوصفة  السحرية لعلاج الكحة وحساسية الصدر عند الصغار والكبار

دوما ما نعانى مع اولادنا وأنفسنا طوال العام مع الكحة ونزلات البرد
ومعظم الاطفال فى وقتنا الحالى مصابين بحساسية الصدر والتى تكون بسبب ضعف مناعتهم و عدم الرضاعة طبيعيا
وأسباب أخرى كثيرة
واليوم نقدم لكم وصفة رائعة من الدكتور سعيد حساسين المتخصص فى الاعشاب والطب البديل.

وهذه الوصفة مفيدة جدا للكبار والصغار ويستحسن أن نحضرها فى برطمان زجاجى نظيف وتكون معنا فى المنزل طوال العام
لاى شخص يعانى من الكحة
ومكوناتها :
مقادير متساوية من :
اليانسون
الكراوية
التيليو
ورق الجوافة

وطريقتها: نطحن هذه المقادير المتساوية ونخلطها مع بعضها ونضعها فى برطمان زجاجى نظيف.

وعند الاحتياج اليها نأخذ ملعقة منها ونضعها فى كوب ونسكب فوقها الماء المغلى ثم نغطيها حتى تبرد قليلا حوالى 5-10 دقائق
ونحليها بالعسل (لزيادة فاعلية الوصفة) أو السكر ونقدمها للمريض ويفضل تكرارها 3 مرات فى اليوم
وستجدون تحسنا مذهلا وعلاجا سريعا من الكحة وحساسية الصدر
وكما قلت سابقا:
يستحسن ان تكون هذه الوصفة أو خلطة الاعشاب هذه متوفرة دوما فى المنزل لأى ظرف طارئ بحيث نقدمه للطفل بمجرد شعورنا ببدء الكحة لديه ولا ننتظر حتى تتمكن من صدره
فالوقاية خير من العلاج

طريقة عمل البولينتا الايطالية الشهية وبالصور Italian Polenta by easy recipe

طريقة عمل البولينتا الايطالية الشهية وبالصور Italian Polenta by easy recipe

طريقة عمل البولينتا الايطالية الشهية وبالصور Italian Polenta by easy recipe

اليوم اقدم لكم طبق لذيذ جدا وشهى وهو طبق ايطالى فى الاصل ويعتمد على دقيق الذرة ويشبه العصيدة او سد الحنك الموجود عندنا فى مطبخنا العربى.

الا انه يتم شوائه وتقديمه كصنف حلو او حادق حسب رغبتكم واذواقكم

واليكم :طريقة عمل البولينتا الايطالية الشهية وبالصور Italian Polenta by easy recipe

المقادير :
3 كوب ماء مغلي
1 ملعقة طعام زبدة في درجة حرارة الغرفة
ملح"حسب الرغبة"
1/2 كوب بولينتا "دقيق ذرة صفراء"

طريقة التحضير:
1- أولاً سخني الماء والزبدة والملح على النار حتى الغليان.

2- ثم اخلطي البولينتا في الماء، ، وخفضي من حرارة النار.


3- ثم اخلطيها حتى تغلظ البولينتا، مدة 5 دقائق تقريبا.

ويمكنك هنا تقديمها بدون ادخالها الى الثلاجة وتقدم ساخنة .

4- ثم اسكبي البولينتا في قالب حجمه 9 في 9 بوصة . ليكن سمكه نصف سم .

5- اتركيه فى الثلاجة حتى يجمد . ثم قطعيه إلى 6 قطع واشويه على الشواية.

6- وأخيراً قدميها مع طبق الخضروات أو بجانب الدجاج أو أي نوع صلصة تفضلينها.

وبألف هنا وشفا

عين الجمل ومرض السكر NUTS reduce Diabetes

 

عين الجمل ومرض السكر  NUTS  reduce Diabetes 
حقيقة علمية.. 
عين الجمل يقلل من الاصابة بمرض السكر  NUTS  reduce Diabetes

حقيقة علمية.. عين الجمل يقلل من الاصابة بمرض السكر  NUTS  reduce Diabetes

مرض السكر .. من أخطر واكثر الامراض انتشارا بين الناس .. واصبح فى كل بيت تقريبا مريض بالسكر ..

والخطورة ان هذا المرض أصبح لا يفرق بين طفل رضيع وكهل كبير

ومضاعفات هذا المرض بخطورته وآلامه لا تخفى على أحد ...

  والعلماء و الأطباء فى مجال الطب العالمى يدرسون أفكار لحل الأمراض الأكثر تعقيدا ووضع نصائح هامة للحفاظ على الصحة وبناء الجسم السليم 
ولقد توصلت الأبحاث الطبية إلى أن السيدات اللاتي يتناولن نحو 29 غراماً من الجوز (عين الجمل) أسبوعيا ينجحن في خفض نحو24% من فرص إصابتهن بمرض السكري النوع الثاني في الوقت الذي عرف فيه أن المكسرات بصفة عامة تعمل على تخفيض الالتهابات والوقاية ضد الإصابة بالسرطان وأمراض القلب، بالإضافة إلى التهاب المفاصل.

وشدد الباحثون البريطانيون في معرض أبحاثهم التي أجروها في هذا الصدد على أن الحرص على تناول المكسرات خاصة عين الجمل يعمل على التقليل بمعدل الربع مخاطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني.

وكانت الأبحاث قد أجريت على أكثر من140 ألف سيدة أميركية انتظمن في تناول حفنات من المكسرات التي لوحظ فاعليتها في تخفيض مخاطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني الذي بات يتحول إلى وباء بسبب انتشار معدلات البدانة وأمراض سوء التمثيل الغذائي بسبب نمط الحياة الحديثة غير الصحي وعدم مزاولة الرياضة بين الكثيرين حول العالم.

وتعد هذه الدراسة الأولى من نوعها التي تكشف النقاب عن العلاقة المباشرة بين الحرص على استهلاك المكسرات بصفة عامة والسكري بصفة خاصة، في إبعاد شبح الإصابة بمرض السكري النوع الثاني.

كانت الأبحاث قد أجريت على أكثر من 137.893 ألف ممرضة بريطانية تراوحت أعمارهن بين الثالثة والثلاثين والسابعة والسبعين عاماً، حيث تم تتبعهن لنحو خمس سنوات.

وأشارت المتابعة إلى أن الممرضات اللاتي التزمن بتناول عين الجمل لما بين مرة إلى 3 مرات في الشهر نجحن في خفض بنسبة 4% فرص الإصابة بمرض السكري، بالمقارنة بنحو13% بين اللاتي استهلكنه مرة واحدة أسبوعياً 24% بين اللاتي استهلكنه مرتين أسبوعياً.

ويعد “عين الجمل” من أهم المكسرات الغنية بالأحماض الدهنية الصحية، التي تعمل على خفض الالتهابات في الجسم والوقاية من فرص الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.

ومن ناحية أخرى تتوقع "جمعية مرض السكري الخيرية" في بريطانيا أن تتضاعف أعداد مرضى السكري في بريطانيا من 2.5 مليون مريض حاليا إلى أكثر من أربعة ملايين بحلول عام 2025 ثم إلى خمسة ملايين مع مطلع عام 2050. 
وأتمنى ان أكون أفدتكم

مشروبات ضد فيروس الكورونا Anti-Corona Virus's Drinks

مشروبات فعالة لزيادة مناعة الجسم ضد فيروس الكورونا Corona Virus
 مشروبات ضد فيروس الكورونا   Anti-Corona Virus's Drinks
ينتشر للأسف فى وقتنا الحالى فيروس الكورونا الخطير ويحتار الآباء والامهات بصفة خاصة فى كيفية زيادة مناعتهم ومناعة اطفالهم ضد فيروس الكورونا Corona Virus

والحل فى حرصنا على تناول مشروبات طبيعية ساخنة تمدنا بالدفء وفى نفس الوقت تزيد من قدرة الجهاز المناعى لاجسامنا .
واليكم هذه المشروبات السحرية

مشروبات لتقوية المناعة ضد فيروس الكورونا   Anti-Corona Virus's Drinks


1-التمر هندى:
 منشط للهضم ويزيل الحموضة ويمنع العطش ويخفض الحرارة ويمنع القىء والغثيان ويهدئ من التهاب الحلق.

2-النعناع :
مقوي للمعدة والكبد والبنكرياس والقلب. وهو فاتح للشهية ويطرد الديدان والغازات ويسكن المغص وألم الطمث وضيق التنفس والصداع والتهابات البلعوم واللثة ومغص حصوة المرارة ويمنع الغثيان والسخونة ويوقف القىء.

3-الشاى الأخضر :
يقوى القلب ويخفض الكوليسترول ويدر البول ويسهل العمل الذهنى والعضلى ويعمل على حرق الدهون.

4- مشروب الدوم :
يمنع العطش ويزيل التهابات المثانة والبول وهو خافض لضغط الدم والسكر.

5- عصير الليمون :
يقاوم الطعام الفاسد ويقوى اللثة والهضم ويفتح الشهية ويدر البول ويخفض الحرارة ويذيب الدهون وينظم الضغط يقى من أمراض البروستاتا وتصلب الشرايين والصداع والدوالى وحب الشباب ويسكن الدوار ويقتل ميكروبات وطفيليات الأمعاء ويقهر السمنة ومضاد للنمش والبقع ويزيل صفرة الأسنان

6-مشروب الخروب :
يزيل الحموضة ويفيد فى الدوسنتاريا ويعالج الإسهال وخاصة فى الرضع ويسكن المغص والربو ويخفض الحرارة ويطرد الديدان ومفيد لمرضى السكر.

7- مشروب البابونج :
يطرد الغازات وينشط الهضم ويسكن التهابات الجهاز الهضمى والسعال وآلام المبايض وخافض للحرارة وينشط الكلى ولجمالك، فهو يزيل تراكم الدهون على البشرة الدهنية كما يساعد في إزالة تورم الجفون موضعيًا (يمكنك استخدامه لوجههك في صورة أكياس الكاموميل أو البابونج).

8- مشروب البردقوش:
 يساعد على النوم الهادئ ويمنع الأرق ويطرد الغازات والبلغم ويسكن السعال والربو ويفتح الشهية وملين ومسكن للمغص وينظم الطمث والضغط ويهدئ الأعصاب وهو مطهر جيد للجروح والأكزيما موضعيًا وهو مفيد لمشاكل الشعر.

9- مشروب الكراوية:
 طارد للغازات والحموضة والديدان والبلغم ويمنع القىء السعال والربو وآلام المبيض والمغص المعوى وآلام المفاصل ويهدئ الرضع ويقوى القلب والمعدة ومضاد للتشنج.

10- مشروب الشمر:
 يطرد الغازات ويفتح الشهية ويقوى الهضم ويسكن السعال والربو والتشنج خاصة للرضع وينظم الطمث ويخفف آلامه ويعتبر مقوى عام مثل الينسون .

11- مشروب الشعير الناعم (التلبينه) :
مدره للبول وتنشط الكبد ويخفض السكر وينقص الوزن والضغط والدهون ويقى من الجلطة ويقوى المعدة والمناعة ويزيل التهاب الأذن ويفتت الحصى ويعطى الإحساس بالشبع.

12- الزنجييل :
يحرر السموم العالقة في الجسد ويحسن الهضم، ويخفف الحرارة والغثيان، وهو مشروب ساحر له العديد من الفوائد في مواجهة السمنة والسرطان وغيرهما.

13- حبة البركة :
ملعقة يومية تبني جهاز مناعي لا مثيل له.

14- الكركديه :
مقوي لعضلة القلب والمعدة ومانع لتصلب الشرايين ومانع للحموضة والعطش وقاتل للبكتيريا وخافض للضغط والحرارة ومفيد فى حالات الربو الشعبى والسل وهو ملين خفيف. ولكن لا تكثري منه لاحتوائه على نسبة عالية من أملاح الأكسالات وللاستفادة منه في خفض ضغط الدم انقعيه ثم قومي بتبريده.

15- الينسون :
يطرد البلغم ويسكن السعال والربو، وهو مفيد للجهاز الهضمى فيطرد الغازات ويسكن مغص الأطفال ويقوى الكبد والطحال والكلى والمبايض ولا يضعف القدرة الجنسية كما هو شائع عنه ويدر الطمث ويسكن آلامه وينشط الغدد ويسكن الصداع والدوار ويفتت الحصى .

16- العرقسوس:
 منشط للكبد والمرارة وهو مفيد فى حالة السعال الجاف والربو يخفض الحرارة ويمنع العطش ومضاد للجراثيم ومفيد فى بحة الصوت. 

 

وبذلك نكون وضحنا كل المشروبات التى تبنى لنا جهازا مناعيا قويا بالاضافة الى فوائدها الغذائية المذكورة  ,وفى نفس الوقت تعتبر مشروبات ضد فيروس الكورونا   Anti-Corona Virus's Drinks
وتابعونا دوما لتجدوا كل جديد 

طريقة عمل البامية بالطريقة اللبنانية

طريقة عمل البامية بالطريقة اللبنانية
 

المقادير:

٤٠٠ جرام بامية
٣ معلقة كبيرة زيت قليه 
٣ عدد فص ثوم مهروس
٣ ثمرة طماطم (مقشرة ومقطعة)
٢ عدد بصلة مفرومة
١ معلقة صغيرة ملح
١/٢ كوب عصير ليمون
١/٢ حزمة كزبرة جافة مطحونة

الخطوات:

يقلى الثوم والبصل بزيت قليه حتى يحمروا
نغسل البامية ونصفيها ثم تضاف إلى خليط البصل والثوم
يرش عليها عصير الليمون وتقلب
ثم تضاف الطماطم ونتركها على النار لمدة 15 دقيقة
يضاف إليها الملح والكزبرة و تقلب لمدة دقتين قبل ان تقدم

طريقة عمل البرجر في البيت بطريقة سهلة

طريقة عمل البرجر في البيت بطريقة سهلة

المقادير
١/٢ كيلو لحمة مفرومة

١/٢ كوب زيت
٤ شريحة جبنة شيدر
١ بصلة (مفرومة)
١ معلقة صغيرة فلفل اسود مطحون
١ صفار بيضة
١ معلقة صغيرة ملح
١ معلقة كبيرة مستردة
١ رغيف عيش فينو

الخطوات

في وعاء زجاجي كبير نضع اللحمة المفرومة
نضيف عليها صفار البيض و الملح و الفلفل و لبابة العيش الفينو و البصل المفروم و المسطردة و نقلبهم جيدا
بعد التقليب هناخد شوية لحم مفروم في اليد و نشكلهم على شكل كورة و بعدين نضغط على الكورة علشان تبقى مسطحة و متساوية
على االنار هنجيب الطاسة الجريل و ندهنها بالزيت و بعدين نضيف البرجر و نسويه على كل جنب حسب الحاجة
قبل ما نطّلع البرجر بثواني نحط عليه شرائح الجبنة الشيدر علشان تسيح معاه
يقدم فى ساندويتش مع الخس والطماطم والبصل

و بالهنا والشفا

أفكار سريعة تساعدك على التخلص من الحزن

( إنما أشكو بثي وحزني إلى الله وأعلم من الله ما لا تعلمون ) 

 إن الحياة مكونة من الحزن والفرح معا وإن كان عمر الفرح قصيرا وعمر الحزن أطول بكثير. والله سبحانه شرح أسباب الحزن فى القرآن الكريم، أى أنه لم يترك سببا للحزن لم يذكره.. فالقرآن معنىّ بأمور حياتنا ومقدر لضعفنا كبشر.. وما أكتبه أقوم به من منطلق التبرير لكل شعور بشرى ينتابنا.. وكل الأنبياء حزنوا رغم إيمانهم ويقينهم بأن كل ما يأتى من الله خير.. والنبى يعقوب عليه السلام هو أكثر الأنبياء تأكيدا لمقولة إن الحزن لا يتعارض مع الرضا، فهو بطبيعة تكوينه كنبى ابن نبى وحفيد نبى فهو ابن إسحاق ابن إبراهيم أبوالأنبياء لا بد أن يكون أكثر إيمانا ورضا من البشر العاديين، ولكنه حزن وكثيرا أيضا.. ونحن كبشر عندما نحزن نجد الجميع يلوموننا وكأن إيمانك ضعيف أو كأنك غير راضٍ بقضاء الله. ولأن الحزن هو قاصم ظهورنا فى الدنيا فقد وعدنا الله بالفرح فى الجنة.. والحزن شعور بشرى عام وإن كان لفظ إنسانى أو بشرى غير دقيق، فالحيوانات تحزن أيضا، وفى قناعتى الشخصية النبات أيضا والجماد.. الحزن لا يختص بضعيف أو قوى ولا بمؤمن أو ملحد..

وتستطيعين بمساعدة بعض الأشياء المبهجة أن تخرجي نفسك من حالة الحزن وتنعمي بوقت مليئ بالسعادة والمرح، لتتجاوزي الأوقات الصعبة

لهذا نقدم إليك بعض الطرق الفعالة التى تحفزك على الخروج من الحزن للفرح

التنفس بعمق

 تنفسى بعمق فالتنفس بطريقة صحيحة قادر على إخراج مشاعر الحزن بداخلك، إبدأى من الآن بالتنفس بعمق ثم الزفير بإنسيابية وراحة لضمان الشفاء من مشاعر القلق والتوتر.

تقديم المساعدة

 اهتمي بمشكلة أحد الأصدقاء أو الأقارب وفكري في حلول لحل تلك المشكلة والتخلص منها، فتقديم المساعدة للآخرين يعطي إحساسًا داخليًا بالسعادة ويطرد منك إحساس الحزن الكئيب، كما سيضيف اليك إحساس الثقة والرضا عن النفس، ويحول طاقتك السلبية إلى طاقة أيجابية.

تذكر اللحظات السعيدة

 إن لم تستطيعي تجميع الأصدقاء أو العائلة لإلتقاط الصور الجماعية التى تسجل فيها أروع اللحظات، فأخرجي ألبوم الصور التي تم التقاطها لأسرتك ولأصدقائك وتذكري تلك اللحظات الممتعة وفكري في المواقف السعيدة التي ارتبطت بالصورة، حينها ستبتسمين ناسية أي شيء قد يضايقك.

فرحة الأطفال

راقبي الفرحة في عيون أطفال الحي الذي تسكنين فيه بعد أن قمتى بتوزيع الحلوى والألعاب عليهم، كم ستنسين حزنك أمام ابتسامة الأطفال.

ممارسة الأنشطة

 اعزفي الموسيقى أو ارسمي أو اصنعي بعض الأشغال اليديوية التي طالما صنعتي منها ما أعجب أصدقائك، شاركي اسرتك في تناول كعكة صنعتيها بنفسك وزينتيها بالكريمة والفواكه.

تناول الوجبات المفضلة

 تناول وجبة تشتهينها يؤثر إيجابيًا على حالتك النفسية فإذا كنتِ تعشقين البيتزا أو الباستا أو إحدى أنواع الحلوى فلا مانع من تناولها من باب التغيير، فالشعور بالجوع هو أحد العوامل التى تؤثر على سعادتك.

تخطي المشاكل

حاولى تخطى مشاكلك بإستمرار فقد أثبتت الدراسات أن كتمان الغضب حتى الإنفجار يزيد من المشاعر السيئة كما يؤدى إلى الإكتئاب المضاعف.

السفر لمكان بعيد

اتخذي قرارًا بالسفر إلى مكان تفضليه يشعرك بالإرتياح، ففعل شيء غير متوقع والخروج من حالة الروتين يحفز المخ ويؤدي إلى الشعور بالسعادة.

سماع الموسيقى والأغاني

بصوت مرتفع رددي كلمات إحدى الأغاني التي تحبينها بعد أن تشغليها في غرفتك بصوت مرتفع بذلك ستنسين الحزن وستشعرين بفارق كبير.

ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة تعدل المزاج وتجلب السعادة فلا تتهاوني في ممارستها بإستمرار، وأفضل الأوقات لممارسة الرياضة صباحاً فور استيقاظك.

مشاهدة فيلم رومانسي

مع فيلم رومانسي تحبينه، وعلى كرسي هزاز في شرفة منزلك تناولي قطع الشيكولاته المفضلة لديكِ ليذوب الحزن كما تذوب قطع الشيكولاته في فمك.

التعامل مع الزوج بذكاء

 إستبدلي ازعاج الزوج بكثرة الطلبات بالتلميح لاحتياجاتك، فبذلك ستتغير ردود أفعاله من التجاهل إلى التجاوب.

الإبتعاد عن ما يزعجك

 إذا كان حزنك بسبب وجود شخص غير مرغوب فيه، يعكر صفو حياتك ويسيئ إليك، فإبدأى فورآ بإتخاذ قرار الإبتعاد عنه وقطع كل صلاته بك، مع مواجهته بقرارك بدون إهانة أو تجريح.

 تدوين النعم التى منّ الله بها عليكِ

 أحضرى ورقة وقلم، وأبدئى بكتابة كل الأفكار السعيدة والإيجابية فى حياتك، وأحمدى الله على وجودها كالصحة والأهل والتفوق، فتذكر الأشياء السعيدة فى الحياة ينعش ذاكرتك ويساعد المخ على تجديد الصور السيئة بداخله وبالتالى يساعدك على التخلص من المشاعر الكئيبة وإستبدالها بالمشاعر المفرحة المليئة بالآمال.

حمام دافئ وعطر مميز

تعودي على أخذ حمام دافئ، مع إرتداء العطر المفضل لديكِ بعدها، فالماء الدافئ يساعد على إسترخاء الأعصاب ويطرد مشاعر الغضب، والعطر المفضل يساعدك على تحسين المزاج.

الإتصال بصديقة قديمة

إتصلى بصديقة عزيزة إلى قلبك لم تسمعى صوتها من فترة كبيرة بسبب المشاغل، وتنبهى لفرحتها عند سماعها لصوتك، إبدأى بتذكر المواقف الطيبة والذكريات السعيدة التى جمعتكما، ويمكنك تحديد موعداً  للقاء بها، فكل ذلك سيساعدك على تخطى الفترات الصعبة.

إنها خطوات سريعة تساعدك على الانتقال من الحزن إلى الفرح، اعملي بها وشاركينا تجربتك. هل من تقنيات أو أساليب أخرى تعتمدينها، شاركينا إياها.