شركسية الدجاج الرائعة

من الاطباق المصرية القديمة واللذيذة والتى كانت دوما العائلات الراقية فيما مضى تتناولها وتطبخها باستمرار 

" شركسية الدجاج"

وسبق وقلت لكم عن طريقة عمل صلصة الشركسية 

ولذا سنبدأ مباشرة بطريقة عمل شركسية الدجاج دون ذكر كيفية صنع صلصة الشركسية

 

اولا : المقادير

2 دجاجة سمينتان

1/2 كيلو ارز 

بصلة

2 ملعقة سمن

صلصة الشركسية

مستكى -حبهان

ملح- فلفل ابيض

الطريقة :

1- ينظف الدجاج ويكتف.

2- يشوح قليلا فى السمن ويضاف المستكة والحبهان ثم الماء والبصلة والملح وتترك حتى تنضج. بحيث يكون مقدار المرق بعد نضج الدجاج حوالى 8 اكواب. ويصفى المرق.

3- يقدح قليلا من السمن ومعه القليل من الحبهان والمستكة ثم يضاف مقدار المرق (3:4) اضعاف مقدار الارز ويترك حتى يغلى فيضاف الارز ويترك على نار هادئة حتى ينضج ويصير اشبه بالعصيدة.

4- يعمل مقدار من صلصة الشركسية 

5- يحمر الدجاج او يترك مسلوقا بدون تحمير (حسب الرغبة) ثم يقطع لقطع منتظمة بقدر الامكان.

6- يوضع الارز فى طبق مستدير بحيث يجوف وسطه وتصب بداخله الصلصة

7- ترص قطع الدجاج حول الارز او فوقه.

8- يجمل الصحن بالبقدونس وبكبد الدجاج  الناضج المقطع حلقات .

وبالهنا والشفا

صلصة الشركسية الشهية على اصولها

صلصة الشركسية من الصلصات الشهية والتى سوف اقدمها لكم فى الموضوع القادم مع الدجاج

وسوف اقدمها لكم بداية :

سأقدم لكم كمية منها تكفى لزوج من الدجاج ومقاديرها:

1/2 راس ثوم -ملح-فلفل

ملعقة كسبرة جافة مدقوقة ناعما

1/2 كيلو عين جمل(جوز)

ملعقتان كبيرتان خبز بلدى فاتح اللون 

ملعقتان كبيرتان من لبابة الخبز الافرنجى (الفينو)

ملعقة كبيرة من السمن.

كمية من مرق الدجاج

الطريقة:

1- يوضع الجوز فى ماء ساخن ثم يقشر من قشرته الداخلية ويفرى فرما ناعما.

2- ينقع الخبز فى قليل من الماء البارد لمدة نصف ساعة ثم يعصر عصرا جيدا باليد ويضاف للجوز المطحون ونطحنهم تانى مع بعض حتى يمتزجوا تماما.

3- يضاف اليه القليل من مرق الدجاج.

4- ترفع الصلصة على النار ويضاف اليها كمية من مرق الدجاج تكفى لتكون صلصة متوسطة القوام.(كثخانة الطحينة).

5- يدق الثوم ناعما ويضاف اليه الكسبرة ويحمر فى مقدار السمن ويضاف الى صلصة الجوز وتقدم ساخنة عادة

وسوف اقول لكم عن  الشركسية بالدجاج

وبالهنا والشفا

طاجن اللحم الضانى بالخضر

 طاجن اللحم الضانى بالخضر

الطواجن 

من الاكلات الشهية والتي يحبها الكثير منا

وسبق وقدمت لكم طاجن العكاوى للناس الرايقة  ونال استحسان واشادة من الكثيرين

والان اقدم لكم : طاجن اللحم الضانى بالخضر

وهو طبق لذيذ جدا وشهى جدا ويستحق بالفعل ان نضرب بأى ريجيم عرض الحائط

واليكم : المقادير

1/2 كيلو لحم ضأنى فخذة

2 ملعقة سمن

ملعقة من الدقيق

1/4 كيلو بصل قاورمة

جزرتان مقطعتان مكعبات

1 حبة فليفلة مقطعة قطعا كبيرة

فلفل حار( حسب الرغبة)

2 كوب مرق لحم

ملح- فلفل

الطريقة :

1- يقطع اللحم مكعبات ويحمر فى السمن ثم ينشل منه ويحمر البصل وينشل

2- يحمر الدقيق فى السمن المتخلف حتى يصير بنيا ثم يرفع الاناء بعيدا عن النار ويضاف المرق تدريجيا مع التقليب المستمر

3- يرفع الاناء  على النار ويترك لتغلى 3 دقائق

4- يوضع اللحم والبصل والجزر والفلفل فى طاجن ويصب فوقه الصلصة البنية السابقة بعد تصفيها ويغطى الطاجن ويزج فى فرن متوسط الحرارة حتى ينضج اللحم.

5- يقدم الطاجن مع الارز وبالهنا والشفا

طاجن اللحم الضانى بالخضر

من اكلات العيد المحببة " طاجن اللحم الضانى "
وهو طبق صحيح دسم لكنه لذيذ جدا ويستحق المجازفة بأى ريجيم
واليكم :8       
المقادير :8
1/2 كيلو لحم  8

الممبار الشهى من الألف الى الياء

الممبار بالمصرى

او العصبان بالليبى

وايا كانت التسمية فى اى دولة عربية فهو يعنى حشو امعاء الذبيحة بخلطة من الارز واللحم المفروم واشياء جميلة اخرى من مطبخنا العربى الغنى بالنكهات والطعم

وهو من الاكلات التى يكثر عملها فى العيد الكبير بصفة خاصة لتوافر امعاء الاضحية لدى المضحيين 

واليوم اقدمها لكم من "كيف نقوم بتنظيفها؟" وحتى" طبق التقديم"

ونبدأ بطريقة اعداد الامعاء:

1- يزال شحم الامعاء بقدر المستطاع ثم تغسل جيدا وتقلب باليد او بوضعها فى طرف صنبور المياه وتفتح واندفاع الماء يساعد على قلبها بسهولة .

2- توضع فى مصفاة وترش بكمية من الملح ويضغط عليها بخفة للتخلص من المادة المخاطية .

3- تشطف جيدا ثم تغسل بالدقيق والملح والصابون ثم تشطف مرارا.

4- تقلب ثانية وتكرر عملية ازالة المخاط حتى تتم نظافتها .

مقادير الخلطة :

1/2 كيلو لحم مفروم

1 كوب ارز

بصلة كبيرة مفرية

1/4 كيلو طماطم

ملعقة كبيرة بقدونس

ملعقة كبيرة شبت مفروم

قليل من النعناع المفروم او الجاف

ملح- فلفل- بهار

ملعقة صلصة طماطم- كركم - رشة جوزة الطيب

فلفل حار مقطع قطعا صغيرة

طريقة عمل الخلطة :

يدعك البصل المفرى والملح والفلفل وتقشر الطماطم قطعا صغيرة وينقى الارز ويغسل جيدا ويخلط مع مقادير الخلطة ويتبل بالملح والفلفل والبهار .

تحشى الامعاء بالخلطة السابقة بإحدى الطرق الاتية :

1- يربط طرف الامعاء ثم تحشى لثلثيها بالخلطة ويملأ الفراف بالماء المملح ثم يربط الطرف الاخر ويوزع الماء بالتساوى  فى الامعاء بالضغط الخفيف عليها.

2- تحشى الامعاء لثلثيها وتربط من الطرفين ثم توزع الخلطة داخلها بواسطة الضغط الخفيف وتربط على مسافات متساوية على حسب الرغبة ثم تثقب ثقوبا رفيعة .

3-تقطع الامعاء قطعا طولها 10سم وتحشى بالخلطة مع ترك فراغ من طرفيها ثم ترص فى حلة.

4- تعمل كما فى رقم 3 وتربط الاطراف وتثقب.

يسلق الممبار فى كمية مناسبة من الماء المملح حتى تنضج .

ويصفى من ماء السلق و يحمر فى السمن ويقدم مجملا بالبقدونس وحلقات الليمون

ملحوظة :

هناك كم يحب ان يضيف  كركم وبصل مقطع وبهارات الى ماء السلق لاضافة تركيز لنكهة الممبار وهذا حسب رغبتكم.

وبالهنا والشفا

شيكولاتة مروار بالصور للشيف خالد على

 شيكولاتة مروار بالصور للشيف خالد على- شيكولاته مروار- طريقة عمل الشيكولاته مروار- شيكولاته مروار أسود وأحمر وأبيض

 

 شيكولاتة مروار بالصور للشيف خالد على

مقادير الشيكولاته مروارر:

 كوب كريمه لبانى
3 معالق كبيره سكر
3 معالق كاكاو غامق او نسكويك

4 معالق عسل جلوكوز
200 جرام شيكولاته
فنجان قهوه ماء ساخن
1 ملعقه جيلاتين 

طريقة الشيكولاتة مروار العادية (السوداء)

يوضع الجيلاتين فى الماء ثم يرفع الكريمه على النار حتى الغليان ويضاف لها السكر والجلوكوز ثم نضيف الكاكاو ثم الشيكولاته واخيرا الجيلاتين ويقلب جيدا ثم يصفى
وستخدم فى تغطيه التورت.

 طريقة الشيكولاتة مروار البيضاء

نفس الطريقه ولكن باستبدال الكاكاو بالشيكولاته البيضاء
 
 طريقة الشيكولاتة مروار الحمراء

نفس الطريقه مع اضافه اللونالاحمر (لون الطعام)الى الشيكولاته البيضاء
 

الفشة او الرئتين لاحلى افطار فى العيد الكبير

من ضمن الاكلات التى اعتدنا تناولها اول ايام عيد الاضحى هى الفشة بالمصرى وتعنى علميا " الرئتين"

وسبب اعتيادنا على ذلك اننا نقوم بطهيها مباشرة بعد ذبح الاضحية على ما يكون الجزار قام بتقطيع اجزاء الاضحية ويقوم اهل البيت بتوزيع اللحمة تبعا للسنة

وهى جميلة بالفعل وسهلة الهضم ويحبها الاطفال بشدة لانها لا تحتاج الى مضغ كثير مثل اللحم العادى .

واليكم طريقة تنظيف وطهى الفشة:

1- تدعك بالملح وتغسل ثم تدعك بالدقيق وتشطف .

2- تقطع قطعا مناسبة وتوضع فى ماء بارد وترفع على نار هادئة حتى تغلى مدة 5 دقائق ثم يستغنى عن الماء.

3- توضع فى مقدار اخر من الماء البارد وتكرر العملية ويستغنى عن الماء.

4- توضع فى مقدار اخر من الماء البارد ويضاف اليها بصلة مدعوكة بالملح والفلفل وقليل من الحبهان وترفع على النار وتترك حتى تنضج .

5- تحمر تحميرا خفيفا فى الزيت وترص فى صحن وتجمل بالبقدونس والليمون .

وبالهنا والشفا

سلق النفوس (البنكرياس)

من حلويات الذبيحة كما يقول الجزارون "النفوس" وتعنى البنكرياس باللغة العربية الفصحى

وهى من القطع الجميلة والتى اعتداد الكثيرون تناولها محمرة  فى افطار اول ايام العيد  الاضحى سواء كان اهل البيت لهم اضحية ام لا.

وطريقتها سهلة وجميلة وتكون فى افطار العيد  كوجبة جميلة وتغيير صنف بدلا من القائمة المعتادة للافطار من بيض وجبن ومربى و.... و,,,,,,

المهم:اليكم طريقة سلق النفوس

1- يدعك البنكرياس باحتراس بالملح لازالة الدم ثم ينظف ويغسل بالدقيق وينظف ثانية .

2- يوضع فى اناء ويغطى بالماء البارد المضاف اليه الملح ويرفع على النار حتى يغلى مدة 5 دقائق ثم يستغنى عمن الماء.

3- يصب عليه مقدار من الماء البارد ويرفع على نار هادئة مع اضافة بصلة مدعوكة بالملح والفلفل ويترك حتى ينضج .

4- يرفع من الماء ويترك ليبرد حتى يسهل تقطيعه الى شرائح متوسطة السماكة ويحمر تحميرا خفيفا  فى الزيت .

5- يرش عليه الملح والفلفل وعصير الليمون ويجمل بالبقدونس المفروم ويقدم ساخنا وبالهنا والشفا

كيفية سلق الكرشة او معدة الاضحية

 

بما اننا ان شاء الله اقتربنا من العيد الكبير والاضاحى... كثير من الناس بتحب حلويات الذبيحة كما يقول الجزارين وتعنى : اللسان والطحال والفشة والتى هى الرئتين والكرشة والتى تعنى معدة الاضحية

وطبعا فيه ناس تانية مابتحبهاش..لكن علشان خاطر الناس اللى بتحب الكرشة وعايزة تنظفها وتسلقها بنفسها فى البيت على نظافة

اقدم لكم كيفية تنظيف وسلق الكرشة:

الطريقة :

1-تكشط الاجزاء القاتمة اللون وتزال القطع الدهنية

2-تغسل جيدا باللوفة والصابون وتشطف مرارا

3- تدعك بالدقيق والخل وتترك لتنقع فيها قليلا  ثم تشطف بالماء البارد

4- تقطع حسب الطلب وتوضع فى اناء به ماء بارد  يكفى لتغطيتها وترفع على النار وتترك لتغلى لمدة 5 دقائق.

5- تصفى من الماء المغلى ويستبدل باخر وتكرر العملية مرة اخرى.

6- تغطى بمقدار من الماء البارد المضاف اليه الحبهان والمستكى وورق اللورو وترفع على النار لتغلى حتى تقارب النضج ثم يضاف اليها الملح وتستمر على النار حتى تنضج تماما.

7- تقدم ساخنة مع الملح والفلفل والليمون المقطع انصافاويرش فوقها البقدونس المقطع 

او توضع لتتسبك مع صلصة الطماطم او الدمعة كما ذكرت طريقتها مسبقا لكم

وبالهنا والشفا.

الفتة او الثريد ..اكلة العيد الشهية

الثريد سيد الطعام

ولا يمكن ان يمضى عيد الاضحى دون ان نأكل كلنا فتة 

وكل البلاد العربية تأكل الفتة وكل منها لها طريقتها الخاصة فى صنع الفتة 

فهناك الفتة بالزبادى وفتة الحمص وفتة الباذنجان وخلافه

واليوم اقدم لكم الفتة او الثريد على طريقة ابلة نظيرة 

يعنى الفتة المصرية على اصولها

واليكم :

المقادير

اولا :مقادير سلق اللحم

 1/2كيلو لحم

ماء- بصلة-مستكة -حبهان-ملح- فلفل

ثانيا : مقادير الفتة:

مقدار من مرق اللحم 

مقدار من صلصة الخل والثوم او الدمعة

مقدار من الخبزالبلدى المحمص

مقدار من الارز المصرى المطبوخ.

الطريقة :

لسلق اللحم:يوضع اللحم المغسول فى الماء المغلى مع الملح والفلفل والمستكى والحبهان ويترك على النار حتى ينضج اللحم ويراعى كشط الريم كلما وجد.

ثم : يقطع الخبز البلدى المحمص ويسقى بمرق اللحم

وترص طبقة من الخبز المسقى بالمرق واخرى من الارز فى وعاء الى ان ينتهى المقدار بشرط ان تكون الطبقة الاخيرة من الارز.

تصب صلصة الخل والثوم او الدمعة على الارز ويرص فوقها اللحم المسلوق ويمكننا ان نحمره فى قليل من السمن حسب رغبتنا فى كيفية تناول قطع اللحم.

وبالهنا والشفا

صلصة الخل والثوم والدمعة لاحلى فتة فى العيد

اقدم لكم هنا انواع الصلصات التى توضع فوق فتة العيد (الثريد)

وهما: صلصة الخل والثوم

وصلصة الطماطم أو الدمعة (بالمصرى )

وما تخافوش طبعا الموضوع القادم ان شاء الله سيكون عن طريقة عمل الفتة المصرية الصح.

والان الى الصلصة الاولى :صلصة الخل والثوم

المقادير :

من 1/2 الى 1 رأس ثوم مفروم ناعم

1/2 كوب خل

ملح

2 ملعقة كبيرة سمن

كبشتان من مرق اللحم يعنى حوالى كوب.

الطريقة :

1- يقدح السمن ويضاف اليه الثوم المفرى ويقلب حتى يصفر لونه ثم يضاف الخل.

2- يترك على النار حتى يتركز الخل قليلا ثم يضاف اليه مرق اللحم بالبهاريز ثم توضع فوق الفتة 

الصلصة الثانية : صلصة الطماطم او الدمعة

المقادير:

2 كوب طماطم مصفاة

1/4 راس ثوم مفرى ناعم

2 ملعقة سمن

ملعقة كبيرة خل

2 كوب ماء

ملح- فلفل

 فلفل اخضر حار( حسب الرغبة)

الطريقة:

1- يحمر الثوم  والفلفل المقطع فى السمن وتضاف الطماطم المصفاة وتترك حتى تتسبك قليلا يعنى تتكثف .

2- تضاف ملعقة الخل وتقلب جيدا ويضاف الماء وتتبل بالملح والفلفل وتترك حتى تغلى.

وعلى فكرة يمكننا استخدام الدمعة مع اصناف لحوم كثيرة غير الفتة

وبالهنا والشفا

اجزاء الاضحية وافضل استخدام لكل جزء

 كل عام وانتم بخير
اقتربت ايام عيد الاضحى المبارك وسيقوم الكثيرون منا بذبح الاضحية او حتى بتلقى لحومها من اصدقائهم ومعارفهم
وكل جزء من اجزاء الخروف له استخدامه وطريقة طهييه . فاللحم بشكل رئيسي هو العضلات، فإذا كانت هذه العضلات يتم استخدامها وحركتها بشكل متكرر فتكون قوية وخشنة وفي نفس الوقت لذيذة المذاق. أما الأجزاء الأقل حركة تكون أكثر إمتلاءاً ولها نكهة خفيفة.

بشكل عام ، الأجزاء الأقرب إلى العظام تكون الأكثر إمتلاءاً.
ونبدأ باستعراض كل جزء وافضل طريقة لاستخدامه وطبخه:

الرقبة :بها قطع عظمية كثيرة. فمن الأفضل أن يتم سلقها ، وتستخدم للطبخ مع الخضار كشوربة. وعادة ما يستخدم هذا الجزء من اللحوم في عمل الفتة المصرية الشهيرة.

الكتف : هذه القطعية  ذات طبيعة دهنية. وهي متداخلة مع العظام والكثير من الأنسجة ولذلك فهي قوية وخشنة. فهي تحتاج الى الطهي ببطء لمدة طويلة في سائل ، ولذا فمن الجيد أن يتم سلقها أو أن تطبخ مع الخضروات أو تحمر في الفرن ببطء.

الأضلاع : هذا الجزء من أكثر الأجزاء عطاءاً للحم . فهو جزء كبير يصل حتى بطن الحيوان. به كمية مناسبة من الدهون ولذا فبها كمية مناسبة من العصارة ولذيذة المذاق . الأضلاع القريبة من منطقة الوسط هي الأكثر عطاء في هذا الجزء ، أما الأضلاع القريبة من الكتف تميل إلى أن تكون أكثر قسوة . وعادة ما يتم قطع الاضلاع مع عظامه. والأكثر ملاءمة للشوي والقلي (القلي في المقلاة) ، ولا سيما في العجول ، ويمكن أيضاً أن تطهى في الفرن.
الوسط (بيت الكلاوي): هذا هو الجزء الأكثر عطاءاً لللحم  وهو الجزء الأكثر استخداما والأكثر شعبية. ويؤخذ منها قطع الفيليه والأنتركوت والستيك (في لحوم البقر). فهي مثالية للشوي والقلي والتحمير ولا تتطلب الكثير من الوقت في الطبخ. ولا تتطلب الكثير من التتبيل لأن بها الكثير من النكهة بالفعل. هذا الجزء ينقسم إلى ثلاثة أجزاء رئيسية هي :
الوسط: هذا الجزء متداخل تحت العمود الفقري . وتؤخذ منه قطع الفيليه عادة.
الوسط العلوي: هذا الجزء أقرب إلى الضلوع، ويعتبر أمتداداً لها.
الوسط السفلي (الورك) : وهو الجزء القريب من الفخذة وتؤخذ منه معظم قطع الستيك والأنتركوت.
يتم ترك الوسط العلوي والوسط السفلي حتى يتم بيع الوسط ويتم بيعها بشكل منفصل. حيث أنهم ليسوا ممتلئين ولكن لهم مذاق لذيذ. ولأن البتلو صغير ، فجزء الوسط به صغير جدا ، وكذلك بقية الأجزاء صغيرة. (ولذلك لا نستطيع عمل ستيك من البتلو).
 
وش الفخذة: وهذا الجزء قليل اللحم ويكون خشناً وقاسي . ويستخدم في التسبيك والتحمير والطبخ مع الخضروات.
 
موزة الفخدة : هذا الجزء يحتوي على الكثير من اللحوم والدهون به تكون قليلة مقارنة مع وزنه. في لحوم البقر عادة ما تقطع إلى مكعبات أو شرائح كبيرة واستخدامها في القلي والتحمير بالفرن، والتسبيك، والطبخ مع الخضار أو الفرم.

ملاحظة : في العجول تعتبر وش الفخدة والموزة جزء واحد لأن البتلو صغير. ويتم استخدامها كجزء واحد للطهي في الفرن أو أن يتم تقطيع وش الفخذة إلى شرائح السكالوب الشهيرة.

الجنب (هبرة البطن): إنه لذيذ المذاق جدا ولكن ليس ممتلئ باللحم . وتؤخذ منه شرائح لحم الستيك أيض ومكعبات اللحم التي تستخدم مع الخضار . وعند تقطيع هذا الجزء إلى شرائح الستيك يجب التأكد أن تكون رقيقة حتى نستطيع مضغها.

صدر الحيوان : وهو الجزء السفلي من الأضلاع ؛ و تسمى أحيانا الأضلاع القصيرة. وهي تحتوي على الكثير من الدهون لذلك هو الأكثر ملاءمة موزة الذراع : لها نفس خصائص موزة الفخذة ولكنها أقل إمتلاءاً باللحم لأنها أصغر حجما. وعادة ما تستخدم لللطهي في الفرن أو القلي أو الفرم.

وأكثر أنواع اللحوم (لحوم البقر والعجول) المستخدمة في المنازل المصرية :

- الستيك المأخوذ من بيت الكلاوي
- السكالوب المأخوذ من فخذة البتلو
- ويتم أخذ اللحوم المستخدمة في الطهي مع الخضروات من الكتف أو الفخذة أو البطن. وهي عموما تؤخذ من مناطق مختلفة من الحيوانات بعد إزالة الأجزاء التي تلقى قبولاً أكثر وأعلى سعراً .
- مكعبات اللحم (كباب الحلة) وتأخذ عادة من وش الفخذة والموزة.
- اللحم المستخدم في الفتة المصرية الشهيرة تأتي من الرقبة..
- الروز بيف يأتي من العضلات بين الفخذة والساق.

وكل عام وانتم بخير
وما تنسوش تهدوا اصدقاءكم واحباءكم من اضحيتكم
 

الافطار المثالى والمتكامل

الفطور المثالى....

لطالما تسألت بينى وبين نفسى عن افضل افطار فى الصباح على الاطلاق

فوجبة الفطور هى اهم وجبة يتناولها الانسان طوال اليوم ... فهى المسئولة عن امداد الجسم بالطاقة طوال اليوم كما انها تزيد من معدل حرق الدهون فى الجسم.

ويخطئ الكثيرون ممن يتبعون انظمة غذائية للتخسيس عندما يتهاونون فى تناول هذه الوجبة الهامة او يتناولون المختصر الغير مفيد بحجة انهم يريدون تنحيف اجسادهم ... ولا يعلمون انهم بهذا التصرف الخاطئ يمنعون جسدهم من الاستمرار فى حرق الدهون والنحافة.

وهناك حكمة اؤمن بها "

افطر بمفردك... وشارك اصدقاءك فى غذائك .... اما عشائك فأرسله الى اعدائك"

وتعنى هذه الحكمة ضرورة الافطار وتنوع مصادره الغذائية.

ولكن ما هو الافطار المثالى؟؟

والاهم ان يكون تحضيره لا يستغرق وقتا طويلا خاصة للمرأة العاملة

ووجدت فى اكثر من برنامج اجنبى يعتنى بالتغذية ... شبه اجماع على هذا الفطور اللذيذ والمغذى جدا ومكوناته يمكننا تحضيرها مسبقا.

ونجد مكوناته :

شوفان سريع التحضير

مكسرات متنوعة - حسب المقدرة - لوز/بندق/عين جمل/فول سودانى.. وكلها  مجروشة خشنة

فواكه مجففة : تين / مشمش/ زبيب / تمر ... مقطعة قطعا صغيرة

نقوم بوضع هذه المكونات وخلطها مع بعضها البعض فى علبة بلاستيكية نظيفة ومحكمة الغلق .

وفى  الصباح:

نأخذ كمية من هذا الخليط الرائع والفاتح للشهية ونضعة فى طبق عميق ونغطيه باللبن الساخن وممكن تحليته بملعقة عسل نحل

فتكونوا بذلك حصلتم على افضل مكونات غذائية مجتمعة سويا على الاطلاق 

وبها كل الفيتامينات التى تمد جسمكم بالحيوية والطاقة والنشاط

ويا سلام على هذا الفطور لو تناوله اطفالنا الاحباء فى الصباح ... ومع هذا الطبق المغذى لا داعى لساندويتشات المدرسة وخناقاتكم مع الاولاد بسبب عدم رغبتهم فى اخذها معهم

فمع هذه الوجبة ستتأكدون من انهم اخذوا كفايتهم من الغذاءو الطاقة

فطبعا الشوفان معروف مدى قيمته الغذائية الكبيرة

وكذلك المكسرات وغناها بالفيتامينات

والفواكه المجففة والتمر بما تحتويه من كنوز غذائية

وبالهنا والشفا